3天就猛掉七斤肉

韩国特色减肥方法——泡菜

韩国美女身材苗条，现在就向韩国mm们取个减肥经，她们谦虚地表示，不觉得自己很苗条，减肥的秘诀也算不上，也许跟饮食有关系。韩国人喜欢吃泡菜，甚至是每顿饭都要有泡菜，家家都有专用冰箱来存储泡菜，据说这种食品没有卡路里。韩国人吃泡菜的方式主要有三种，分别是煮、烤、凉拌，用这三种方法制作出来的饮食自然没有什么热量。

四款泡菜减肥食谱：

一、黄豆芽泡菜汤87大卡

材料：白菜泡菜50g，黄豆芽70g，清汤汤块1/2块(2g)，水300cc，葱3g，酱油适量，麻油适量，白芝麻小茶匙1/2。

做法：将水倒入锅中，加入清汤汤块后煮沸。黄豆芽水洗后沥干。泡菜切丝，葱切成葱花。将黄豆芽放进汤中煮沸。汤煮沸后放入泡菜，再加入酱油及麻油。盛起后撒上白芝麻与葱花。

二、泡菜豆腐104大卡

材料：材料白菜泡菜50g，嫩豆腐1/2块(150g)，烤海苔适量。

做法：将豆腐的水分沥干，切成三等分盛盘。泡菜切细。将泡菜置于豆腐上，再装饰海苔。味道不够时，可以泡菜汁代替酱汁食用。

三、凉拌泡菜高丽菜45大卡

材料：白菜泡菜50g，高丽菜二片(100g)，姜5g，紫苏叶一片，酱油1小茶匙。

做法：先将高丽菜烫软，捞起放置沥水篮上，待其冷却后切成小块。姜和紫苏叶切丝，泡菜切碎。把高丽菜、姜、紫苏、酱油放入大碗中拌匀，待味道渗入后即可食用。

四、泡菜豆腐味噌汤207大卡

材料：白菜泡菜50g，清汤汤块1/2块(2g)，水300cc，味噌一茶匙，猪肉块(腿肉)30g，嫩豆腐100g，香菇一朵，玉覃菇30g，姜5g葱一根，麻油一小匙。

做法：香菇切片，豆腐切成三公分见方的块状，姜切丝，玉覃菇以手剥开。泡菜切成一口大小，葱则切成葱花。热锅后倒入麻油，炒姜和猪肉块。肉块熟后倒入水，再加清汤块。放入豆腐、香菇、玉覃菇，煮开后加味噌。放入泡菜鱼葱花煮开即可。