效果惊人的卷心菜减肥法 3个月减54斤

这位医生的成功减肉关键，十分简易，只有5项原则：

1.每天晚餐前一定会吃掉约1/6个卷心菜。(据说对改善代谢低下很有帮助喔！)

2.生吃卷心菜，加的酱不是色拉酱，而是柠檬汁。

3.如果生菜吃腻了，也可以将卷心菜放入微波炉加热2分钟后，和其他蔬菜混在一起，当色拉吃！

4.最重要是1天一定要摄取70g的豆腐、鱼、牛奶、蛋或肉类，主食米饭类摄取要比平常少2/3。

5.食用油则应选择麻油、橄榄油或紫苏油！

卷心菜怎么减肥呢：

卷心菜的高纤维的确能排除老废物质，而现在广为流行的卷心菜减肥法共分为2种：

1.3餐中有1餐只吃卷心菜来代替正餐。

2.餐前先吃1碗卷心菜丝后，再吃正餐。

不过这2种方法中，据说较有效果的是第2种喔！

卷心菜减肥原理：

卷心菜中除了含有丰富的纤维外，热量也很低，100g的卷心菜只有30大卡喔！

它含有维他命A、B1、B2、C、E等多种维生素，可以美肌、抗老。

特殊的维他命U成份具有促进愈合、止痛的功用，另外钙、磷、铁等矿物质含量也很丰富喔！

卷心菜减肥加分吃法：

除了切丝、切块之外，当色拉吃时，也可拨成大片状，沾一点日式酱油+醋调成的酱汁生食。

这样除了增加咀嚼感外，也相对地会更有饱足感喔！

进化版卷心菜汤瘦身法，效果更惊人：

据说这种减肥法曾是心脏外科在进行手术前的1周急速减肥术喔！

第1天：卷心菜汤+水果(但是香蕉和鳄梨NG)

第2天：卷心菜汤+完全不加油调理的蔬菜

第3天：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)

第4天：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉3根(这天和隔天都要喝很多水才行)

第5天：卷心菜汤+肉+西红柿6颗

第6天：卷心菜汤+牛肉+根茎类外的蔬菜

第7天：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果