超强效3天快速减肥方法 1天瘦2斤

很多人关注减肥瘦身的事，也来询问我怎么瘦身的，也许是这张照片，拍照时还拥有一个平坦的小腹。不过拍完以后马上就大吃大喝，毫不节制啊， 现在又变胖也没有别的原因啦，就是“懒”字害的！ 但是我相信只要有毅力就一定瘦得下来，今天就来跟大家分享一下我紧急瘦身的方法吧。

维持好身材最重要的方法，还是持之以恒的少吃多运动，但是身为忙碌的现代人没有那么多时间，所以可以常利用周末的时间来减重，只要短短3天就能让身形有明显的曲线变化(但也要看个人体质噢) ，不过周末减肥法严格规定只适合短期使用，长期使用的话只会把身体搞坏，大家千万别这么疯狂噢。

1.一天一餐淀食法

使用时机：平常日连续3天或周末3日

痛苦指数：★★★

早餐：冰牛奶500c.c.

午餐：正餐一份

晚餐：热汤品(严禁淀粉类) ，PS：这三天每天都要喝满2500c.c.的热普洱茶，这是我No.1最常使用的紧急减重法，因为我有便秘的问题，所以早上空腹喝冰牛奶都会有便意，然后一天当中只能吃一顿八分饱的正餐(不得已的话也可以把这餐安插在晚餐) ，食物里一定要有白饭+青菜+肉，才会有饱足感，其它时间就是一直疯狂的喝满2500c.c.热普洱茶来消脂。

2.蜂蜜三日断食法

使用时机：周五~周日

痛苦指数：★★★★★

食用方法：每天不能食用超过150公克的纯蜂蜜，三天之中都只能吃蜂蜜、喝蜂蜜水取代正餐，不要选购到掺有人工糖素的蜂蜜，会影响效果噢!！其实医学界有发表过偶尔的断食对身体是有益处的，这方法在身体体能不错的状况下实行会有排毒的效果，蜂蜜要用常温的白开水冲泡来喝(热水会破坏它的营养素)， 饿到受不了也可以直接吃蜂蜜止饥噢！

这个方法对于不吃淀粉就会暴怒的我而言，痛苦指数5颗星。不过因为只有短短实行3天，所以皮肤会漂亮之外，食量也会变小。建议复食后的隔天先吃粥类食物和青菜，让肠胃习惯一下，有些人最多1天就可以瘦1公斤超厉害的啊。

3.周末宿便排毒法

使用时机：周五~周日

痛苦指数：★★

周五晚餐：250克原味优酪乳+500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个

周六晚餐：250克原味优酪乳+500克地瓜(蒸熟连皮吃)

周日早餐：500c.c.温开水，这是一个博士推出的周末1公斤宿便排毒餐，现代人普遍都有排便量不足的问题，我自己的便秘也是非常严重，有时候肚子小腹凸的要命，都是因为满肚子黄金害的，而且即使是天天排便的人至少体内也都有5公斤的宿便呢，夸张吧！

这个方法最好还能搭配每天健走30分钟以上，也就是去外面散步走路，走到身体发汗就可以了，除了清宿便外还有减肥的效果哟。