吃早餐须谨慎

1、剩菜剩饭

现在很多人会把晚上没吃完的饭菜当做第二天的早餐，虽然是很节约，但并非环保和健康。因为过了夜的食物容易产生致癌物质，特别是蔬菜。不仅吃了不健康，还会让你长胖，就算你要吃，也必须保存好，并且要把食物热个透。

2、速食早餐

早上也有很多上班族为了赶时间，直接去速食店吃汉堡、炸鸡等，这种高热量的食物拿来当早餐是特别容易发胖的，而且长期食用，对身体也不好。

　　3、油条

豆浆油条似乎在中国人的眼中是最传统的早，可是油条是油炸食物，而且很难消化，再加上豆浆也是中脂性的食物，如果长期这样食用，身体内的油脂含量绝对是会飙升。

　　4、零食当早餐

很多人懒得买早点，干脆预备一大堆零食，比如巧克力、饼干等。这些食物当做零食还是可以的，但是用来做早餐就非常不科学。因为早上人体是非常缺水的，而零食大多是干食，会导致人体的营养不足，经常吃还会导致体质下降。

5、边走边吃也不健康

上班族为了赶时间，经常会边走边吃，对肠胃非常不利，还能增加肥胖的几率。最好是在公司吃，或者买回家吃，否则你不仅会发胖，还会影响你的健康哦！