靠蛋白质减肥法瘦30斤 李湘减肥秘诀

李湘自怀孕到生产，整个人爆肥几十斤，让人一下子大跌眼镜。为了符合荧幕上的形 象，李湘更是多年尝试很多不同的减肥方法，但都无疾告终。2013年，在医生的建议 下调整了减肥策略后，几个月的功夫李湘就脱离了微胖女神的行列。原来李湘减肥秘 诀中很关键的一步就是蛋白质减肥法，在不影响每天的营养摄取来调整饮食结构，搭 配运动更是快速瘦身。

有研究表明蛋白质相当于脂肪的燃烧器，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液 的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水 分，从而有利于消除水肿。所以适当的补充蛋白质可以帮助人们在消化时多燃烧35%的 热量，从而达到减肥的神奇效果。这一方法被很多营养师利用于瘦身方案中，也是很 多名人喜欢用敢用的一个方法。

蛋白质减肥法技巧一

优质蛋白质指氨基酸模式接近人体蛋白质的蛋白质，在日常生活中最接近的是蛋，其 次是肉类。鱼肉为首选，其次是白肉，最后才是红肉。在补充优质蛋白的时候可以用 蔬菜来平衡饮食结构，这样才会吸收完整。

蛋白质减肥法技巧二

优质蛋白质代谢需要大量维他命参与，尤其是B6和B群，所以吃蛋白质时要多补充含有 B群的蔬菜，使蛋白质代谢正常，并可预防维他命缺乏问题，增加的纤维素还可帮助排便。

蛋白质减肥法技巧三

凉拌和蒸熟是蛋白质食物最佳的两种烹饪方式。凉拌可以保持食物的营养，口感清新 ，吸收效率也高。蒸食不但将食物的营养价值完全保留于食物之内，不易遭受破坏， 而且，蒸食少油脂，能促进瘦身效果。