食疗调理方推荐 降压降脂吃什么好

降压降脂吃什么好？食疗调理方推荐！

方1 松针桂鱼

【配方】 松针30克，桂鱼1条，葱姜蒜适量。

【制用法】 把桂鱼去鳞、去内脏清洗干净，在鱼的背部片一刀，这样可以让调料更好的渗透到鱼肉中。葱切段，姜切片；将切好的桂鱼放在铺好松针的盘中，葱段和姜片塞进鱼肚中，这样可以去掉鱼的腥味，然后在鱼身上铺上一层松针，如有剩余的松针，可切成小段塞进鱼肚中，这样，松针的香味和汁液就可充分地进入鱼肉中；把铺好松针的桂鱼放入煮开的锅中，用文火蒸约20分钟，20分钟后把鱼取出，拿掉鱼中的松针和葱姜；重新切些葱丝和姜丝，铺在鱼身上，炒锅放油，待油3成热时盛出，均匀地浇在葱姜和鱼身上，然后放入酱油调味即可。

【功效】 具有补肝肾，益肺脾，降低血压，调解血脂的效果。

方2 玉米排骨汤

【配方】 玉米棒400克，萝卜200克，小排骨200克。

【制用法】 将玉米棒、萝卜切成小段。将小排出水后放入料酒后再与玉米棒、萝卜共炖40分钟。

【功效】 具有调中开胃、降脂作用，能利水、利胆、降血压的作用。

方3 山楂银菊茶

【配方】 山楂、金银花、菊花各10克。

【制用法】 将山楂先拍碎，再与另2味一起加水稍煎煮，然后取汁代茶饮。

【功效】 可防治高血脂、高血压及肥胖。

方4 芹菜豆腐干

【配方】 芹菜250克，豆腐干50克。

【制用法】 先将芹菜洗净，切成段，豆腐干切成丝，起油锅煸炒，同时加入盐等调料。

【功效】 清热利尿，降血压，降血脂。

方5 红薯首乌葛根羹

【配方】 红薯150克，何首乌粉、葛根粉适量。

【制用法】 红薯去皮，切成小块，水煮烂。何首乌粉、葛根粉加水调和，倒入红薯汤中。

【功效】 降血压，降血脂，软化血管，通大便。

方6 海带黄豆汤

【配方】 水发海带100克（切丝），黄豆150克。

【制用法】 水发海带丝、黄豆内加入盐等调料一起煮汤食用。

【功效】 降血压，降血脂，软化血管。

方7 决明子粥

【配方】 决明子10～15克，大米适量。

【制用法】 将决明子炒后煎汤，用煎出的汤煮大米粥服用。

【功效】 降血压，降血脂，减肥。

方8 海带粳米绿豆粥

【配方】 海带50克（洗净切丝），粳米150克，绿豆50克。

【制用法】 先将粳米、绿豆加水煮粥，待米豆烂时，撒入海带丝，再煮片刻，加入适量红糖搅匀即可食用。

【功效】 祛脂降压，清热解毒。

方9 麦冬芹笋

【配方】 麦冬10克（先蒸熟），芹菜150克，嫩竹笋150克。

【制用法】 芹菜切成半寸左右，嫩竹笋切片，与麦冬一并入油锅炒熟，同时加入盐、味精等调味品即成。

【功效】 有养阴清热、降低血脂、血压的作用。

方10 菊花山楂茶

【配方】 菊花6克，山楂10克，茶叶10克。

【制用法】 沸水冲泡。每日1剂。

【功效】 能清热醒神，降脂降压。

方11 山楂茶

【配方】 生山楂5～6枚。

【制用法】 生山楂切碎块，沸水冲泡。代茶饮用。

【功效】 具有消食化积，行气散瘀作用，同时可以消暑。本品所含成分有扩张血管、降低血脂、降低血压的功能。

方12 枸杞子茶

【配方】 枸杞子6克，茶叶6克。

【制用法】 沸水冲泡。

【功效】 能降压降脂，同时有补益肝肾、润燥明目之功。

方13 玉米须子西瓜皮汤

【配方】 鲜玉米须子30克，西瓜皮100克。

【制用法】 用沙锅水煎10分钟。

【功效】 适用于原发性高血压、动脉硬化、高血脂肥胖综合征。

方14 玉米须子香蕉皮汤

【配方】 玉米须子30克，香蕉皮1个。

【制用法】 洗干净加水适量，用沙锅煮10分钟。每天1剂，当水饮。

【功效】 适用于高血压、高血脂、糖尿病、便秘。

方15 车前子粥

【配方】 车前子20克，粳米100克。

【制用法】 将车前子装入布袋，加水浓煎取汁，入粳米同煮成粥。

【功效】 适用于高血压、肥胖患者。

方16 荷叶粥

【配方】 鲜荷叶1张，粳米100克，白糖适量。

【制用法】 先将荷叶洗净煎汤，将汤与粳米同煮成粥，调入白糖。每日1次。

【功效】 适用于高血压、高血脂、肥胖患者。

方17 醋泡黑豆

【配方】 黑豆500克，9度米醋3瓶，玻璃容器（罐头瓶）2～3个。

【制用法】 首先将小黑豆（生豆）拣去杂质，用清水淘洗晒干，然后分别装入玻璃容器中，加米醋将瓶口封严，放阴凉处，停2～3天后检查瓶子，醋干，再倒米醋（始终醋淹没着豆一年不变质），半个月即成棕色。豆泡1个月可食用。每日早晨空腹1次，每次35～40粒左右，有胃病饭后服（还可治疗很多种胃病）。怕酸者，用开水或稀饭冲服。

【功效】 主治高血脂、冠心病。

方18 洋葱切丝凉拌

【配方】 洋葱适量。

【制用法】 每天将洗净的洋葱切丝凉拌（调酱油、盐、醋、香油、味精）当菜吃。

【功效】 主治高血脂、高血糖。