寒露养生小知识 寒露怎么养生

寒露时节，北方冷空气日趋活跃，气温不断降低，空气变得干燥，天气继续转凉，树叶开始凋零，田野渐渐枯黄，露水更显寒意，因而称为“寒露”。

根据中医理论，肺属金，与秋季相通，燥为秋之主气，而肺为清虚之体，秋燥最易伤肺，此节气要加强润肺滋阴。饮食应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘淡滋润的食品，水果有梨、柿子、荸荠、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕等，此外还有豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

寒露天气渐冷，气温不断下降，常见上呼吸道疾病发作较多，如过敏性鼻炎、哮喘病、流行性感冒等。所以要注意保暖，适时加减衣服，加强体育锻炼，以提高机体的抗病能力。

此时节还是老年人心脑血管疾病的多发期。主要是因为气候转冷，低温使体表血管弹性降低，外周阻力增加，血压升高，进而导致脑血管破裂出血；其次，寒冷的刺激还可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，使血压升高；第三，寒冷使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血栓的形成。

所以，心脑血管疾病的高危人群或有病史的患者，要注意防寒保暖，进行适当的御寒锻炼，合理饮食起居，并保持良好心境。

另外，由于干燥易伤肺，而肺主皮毛，肺气虚弱则毛发不固，以致在此时节脱发相对增多，故要注意养发、护发。