何洁产后怎么减肥方法

何洁产后怎么减肥方法

何洁产后身材走样，为了减肥她曾经吃过减肥药，但是对身体不好，后来她找到了正确的减肥方法。

近日忙于瘦身减肥的何洁公开了自己的减肥食谱，一直坚持健康减肥的她自曝刚出道时曾急于减肥，吃过一些减肥药，对身体非常不好。现在瘦身速度虽然不快，但绝对不会吃减肥药，并呼吁大家也要健康减肥。何洁非常重视餐饮的搭配，每天都会摄入足量的蛋白质和蔬菜，还会跟据当天的身体状况对餐单进行调整。

除了健康饮食以外，何洁还每天坚持适量的运动，通过运动让体脂肪下降，就连外出赶通告的间隙也会抓紧时间运动。何洁建议大家选择一项自己喜欢的运动每天坚持做，比如她就经常去舞蹈教室跳舞。

产后运动方面

如果是母乳喂养，建议在孩子出生6-8周之再开始减肥，因为产后身体需要一段时间恢复。

时间越早越好，不要坐月子，如果按照传统的方法坐月子，只补不动，坐完月子后，体重会大幅度增加，减肥的难度也就增大了。

时间：产后运动可以从顺产后的第二天开始，如果是剖腹产在第五天开始。

运动方式：像孕期一样慢慢散步行走就。如果认为强度不够，可以用形体训练鞋来增加运动量，鞋底是前高后低的，走平地相当于轻微爬坡，有利于减肥。

何洁减肥食谱

怀孕期间，孕妇就会胃口大开，进食量也大大增加。这主要是因为孕妇本人，还有宝宝的营养，还有产后哺乳的脂肪储备，等于是三份。产后就没有那么大的需求了，但人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要产妇自己控制。但千万不要节食。

健康减肥方法：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量了。

母乳喂养：产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程，所以有利于减肥。