照着做一周变大胸

饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的，但是很多MM看到自己平坦的胸部时，总会一次次地感叹命运的不公。其实，在这个时候我们可以不用沮丧，下面介绍这一套丰胸瑜伽操，是利用瑜伽球训练二头肌、上背部及腰腹肌肉，有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，从而锻炼到胸部的肌肉，使之丰满坚挺，同时还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。

1.身体挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。

2.背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

3.再将手慢慢放下，回到动作1。

4.来回重复6-8次。

【训练部位】 训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。

【功效】 有效防止胸部下垂，减少副乳的形成，从而锻炼到胸部的肌肉，使之丰满坚挺，同时还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。

这一套丰胸瑜伽操，操作非常简单易学，就是两个动作，缩回和伸直，但动作需要缓慢，来回重复6-8次，若感觉累，稍可消息片刻后再继续锻炼。