这几种运动效果好

女人可以怎样进行缩阴呢?下面小编就带着大家一起来了解下，希望对大家有帮助。

女人怎么缩阴

缩阴运动一、走路练习

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。

缩阴运动二、萝卜蹲

具体做法：多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。

缩阴运动三、提肛运动

在有便意的时候抓准时间排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的时间，同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。

缩阴运动四、阴道上提运动

做公交车站立时，也可以偷闲做一下。

具体做法：

1、双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。

2、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

3、运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

缩阴运动五、卧式锻炼

具体做法：

1、身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿。

2、双腿伸直悬空，但是不要着地。

3、双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢。

4、然后用双手扶住双腿，靠向腹部。

5、然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。

女性阴道紧致与否，直接影响双方房事的质量，进而会影响到夫妻双方的感情。因此，阴道变松的女性要及时想办法缩阴，以上为大家介绍的缩阴运动，有助女人缩小阴道，女人们不妨来看看。

缩阴是一件需要坚持的事情，只要女性朋友可以坚持下来，你会很快发现自己的改变，这其实不是一件难事、

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