吃的少怎么保证排便关键是吃这些东西

排便是将体内的废物排出体外，但有些人平时吃的少，担心产生的废物不能及时排出。那么，吃的少怎么保证排便？

吃的少也能正常排便吗？

正常人的大便规律是可以一到两天一次的。并不与饮食的多少有关的，所以吃的少也是能正常排便的。

如果不能正常排便，多吃清淡的食物就能改善异常的症状，造成大便干燥的原因较为复杂，可是我们能通过饮食调理，就可以软化大便。

最直接的方法就是用肛门栓剂开塞露。

多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。

怎样能够正常排便

平时应多喝水，有助于大便软化。

适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等。

在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等。

适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类，粗粮，甘薯，马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

忌食烈酒，浓茶，咖啡，蒜，辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。

保持正常进食的良好习惯。节食，偏食，无规律进食，都对胃肠道的正常功能有不良影响。