豌豆怎么吃下奶多 哺乳期可以吃豌豆吗

哺乳期可以吃豌豆吗

哺乳期的饮食的也是需要注意的，众所周知吃蔬菜对大人小孩的身体都是非常好的，豌豆的做法也有很多，豌豆中含有丰富很好的营养所以哺乳期是非常适合吃豌豆的哦。下文也会为大家介绍哦。现在我们一起来看看哺乳期吃豌豆的好处

哺乳期吃豌豆的好处：

1、抗菌消炎

豌豆中含有植物凝集素、止权素、赤霉素A20等，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。

2、促消化防便秘

豌豆中还含有丰富的膳食纤维，能有有效的促进肠道蠕动，保持大便通畅，预防便秘问题的发生。

3、增强免疫力

豌豆中包含人体所需的各种氨基酸，哺乳期妈咪在食用豌豆后这些营养物质便会过来给宝宝，有助于提高宝宝免疫力。

豌豆怎么吃下奶多

豌豆蓉蛋羹

材料：豌豆250g、鸡蛋2个、鸡汤700ml、葱末适量、姜末适量、面粉1勺、盐适量、黑胡椒适量、葡萄籽油适量、圣女果适量、小绿叶适量。

做法：

1、准备材料。

2、鸡蛋加少量盐打散。

3、加入250—300ml鸡汤搅匀。

4、分装入三个杯子中，封保鲜膜上笼，小火蒸15-20分钟，蒸成蛋羹。

5、锅上火，加少许葡萄籽油，爆香葱蒜末。

6、加入豌豆炒制2、3分钟。

7、将豌豆拨到一边，在另一边用多余的油将面粉炒出香味、微黄。

8、加入剩余的鸡汤煮3、5分钟后离火，晾温。

9、倒入料理机打成蓉。

10、倒回锅中，小火煮开，调入少许盐、黑胡椒粉搅匀关火。

11、将豌豆蓉加入到蒸好的鸡蛋羹上。

12、装饰上圣女果、绿叶即可。

豌豆烧豆腐

材料：豆腐2块、豌豆50克、猪肉80克、胡萝卜20克、姜5克、大蒜10克、油适量、盐0.5茶匙、糖2克、蚝油1茶匙、生粉1茶匙。

做法：

1、豆腐切小四方块，猪肉切末，红萝卜切小丁，葱叶切葱花，葱白切粒，大蒜切碎。

2、起锅，锅不要太热，倒入橄榄油爆香蒜末与葱白。

3、加入肉末煸炒。

4、豌豆与红萝卜放入翻炒。

5、断生后，沏入开水，同时加入盐、糖、蚝油调味。

6、豆腐入锅，中火烧制。

7、临出锅用少许生粉水勾个芡。

8、洒上葱花，即可盛盘。

莲藕豌豆粒

材料：莲藕1块、豌豆粒200g、胡萝卜1个、油适量、盐适量、葱适量。

做法：

1、准备材料。

2、把洗净去皮的莲藕、胡萝卜切丁。

3、锅烧开水，放入豌豆粒焯制熟透后捞出。

4、然后再放入莲藕和胡萝卜丁焯制断生即可。

5、把焯制的豌豆粒、莲藕、胡萝卜过冷水后，捞出备用。

6、热油，炒香葱花。

7、放入莲藕、胡萝卜翻炒均匀。

8、然后放入豌豆粒。

9、加少许水煨制1分钟。

10、加盐调味。

11、翻炒均匀。旺火收汁，即可关火。

12、出锅装盘，即可上桌品味。

豌豆肉末

材料：豌豆250克、饺子馅150克、红萝卜80克、蒜15克、油适量、盐1茶匙、糖1茶匙、蚝油1茶匙。

做法：

1、豌豆洗净，红萝卜去皮，饺子肉馅是猪肉与大葱。

2、开水焯烫豌豆与红萝卜至8成熟，过凉后，沥干水备用。

3、锅烧热，放油，煸炒肉末。

4、下入蒜粒炒香。

5、豌豆与红萝卜入锅翻炒。

6、调入盐、糖。

7、再放一些蚝油提鲜。

8、大火炒匀，即可出锅。

哺乳期吃豌豆注意事项

1、豌豆粒食用过多易引起腹胀，所以哺乳期妈咪在吃豌豆是可千万不要贪多哦！同时豌豆和富含氨基酸的食物一起烹调营养价值会更高。

2、豌豆中的淀粉含量较高，如果是有糖尿病的哺乳期妈咪也不宜使用豌豆哦！