南瓜玉米粥的热量

南瓜玉米粥的热量

南瓜和玉米都是我们生活中非常常见的食物，南瓜和玉米是可以一起煮粥的，而且味道很好，当然营养价值也是非常好的啊。所以今天小编就来教大家南瓜玉米粥怎么做，在此之前我们先来了解一下南瓜玉米粥的热量吧。

1、南瓜燕麦玉米粥的热量(以100克可食部分计)是23大卡(96千焦)，单位热量较低。每100克南瓜燕麦玉米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

2、百合南瓜玉米汤的热量(以100克可食部分计)是74大卡(309千焦)，单位热量较低。每100克百合南瓜玉米汤的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

3、扒南瓜的热量(以100克可食部分计)是114大卡(476千焦)，单位热量较低。每100克扒南瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

南瓜玉米粥的做法

主料：南瓜500g 玉米粒200g。

辅料：糖适量。

步骤：

1.准备适量的南瓜，削皮 去瓤待用。

2.把南瓜切成适合的大小，备用。

3.上锅烧水，加入刚才切好的南瓜。

4.熬粥的同时准备适量的压碎的玉米粒，备用。

5.等南瓜熬得差不多了，加入 压碎的玉米粒，边加入边搅拌。

6.玉米粒加入后，要一直不停的搅拌，防止粘锅。

7.等粥熬得差不多好了，在加入适量的白糖，这个可以依据个人的口味来添加。

8.把白糖搅拌起来，南瓜玉米粥就做好了。就可以盛出来喝粥啦。

南瓜玉米粥的功效与作用

1、南瓜玉米粥是一种营养丰富的特色粥品，这种粥中有大量的维生素和多种矿物质，人们食用以后可以起到补充营养和加快新陈代谢的作用。

2、南瓜玉米粥中的南瓜有大理的天然果胶，这种物质进入人体以后可以清除人体中的有害物质，对消化道有很好的保护作用，同时它还可以降血压、降血糖，是三高人群的理想食品。

3、南瓜玉米粥里面有一些烟酸和其他酸性成分存在，这些物质不但可以杀死肠道中的病菌，也能促进胃肠运动。对加快身体排泄作用明显，能起到治疗便秘有肠炎的出色作用。