菠萝含糖量高吗 菠萝糖分高吗

菠萝是低糖水果吗

很多减肥的人吃东西都是计算着卡路里在吃的，尤其是以水果代餐的减肥的人群，高热量的水果是他们非常害怕的，很多人喜欢吃菠萝，菠萝也是蛮甜的，那菠萝含糖量高吗？菠萝是不是属于低糖水果呢？

菠萝是属于低糖水果类的。一般每100克水果中，含糖量少于10克的水果，包括：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量！

菠萝含糖量高吗

不止是减肥的人，就连糖尿病人吃东西也得计算着含糖量来吃，含糖量比较高的水果是不建议吃的，菠萝也是蛮甜的，那菠萝含糖量高吗？

菠萝的含糖量不高。菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，钠1.2毫克，锌0.08毫克，碳水化合物8.5克，钙20毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，维生素C8~30毫克，灰分0.3克，另含多种有机酸及菠萝酶等。

菠萝的营养价值

很多人都说水果甜不甜是跟它的含糖量是成正比的，所以很多很甜的水果都不敢吃，菠萝就很甜，菠萝含糖量高吗是很多人关心的问题，除此之外菠萝的营养价值有哪些呢？

1、菠萝有很好的食疗保健作用，它含有的菠萝蛋白酶能溶解导致心脏病发作的血栓，防止血栓的形成，大大减少心脏病人的死亡率。

2、菠萝中所含的糖、盐及酶有利尿、消肿的功效，常服用新鲜菠萝汁对高血压症有益，也可用于肾炎水肿、咳嗽多痰等症的治疗。

3、菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够帮助人体肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有明显的效果。

4、菠萝营养丰富，维生素C含量是苹果的5倍。又富含菠萝蛋白酶，能帮助人体对蛋白质的消化，吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益。

5、菠萝的鲜果肉中含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、有机酸、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁，胡萝卜素及多种维生素等营养物质。