提升中气的锻炼方法 吃什么东西最能补中气

1、大头菜

大头菜味苦，辛甘，性平，有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功，用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。

2、莲藕

莲藕味甘，熟用性微温，有补益脾胃，补中益气，止泻之功，用于脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻。

3、番茄

番茄又名西红柿，味甘酸，性微寒，有健脾开胃，生津止渴，补中益气之功，用于食欲不振，热病，口渴等。

4、粳米

粳米又名大米，味甘，性平，有健脾和胃，补中益气，壮气力，强肌肉之功，用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

5、韭菜

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”，用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用，韭菜可以有补气的作用，对于补肾壮阳是不错的选择。

6、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”香菇可以补气血，对于调理肠胃有好处，而且还可以补血强身，可以经常吃这样的食物。

1、人参

它是最名贵的补气食物之一，味甘、微苦，性微温，能大补元气，安神保健。它有补益强身的作用，可抗衰老，适用于久病体虚、气短虚脱、神经衰弱等症状。

2、枸杞子

枸杞子性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功效，久服能益寿延年。

3、黄芪

黄芪性微温，味甘，能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿等气虚之症。

4、西洋参

它味甘，微苦，能补气养阴，清火生津，适用于肺虚劳嗽、久嗽、哮喘、咯血等症状。西洋参又叫花旗参，主要产于美国和加拿大，药用其根，是贵重的清补保健药材。

5、白术

它是菊根多年草本植物白术的根茎，是健脾益气的主要药物。其性温，味甘、苦，能补气健脾，燥湿利水，止汗安胎。

6、党参

它性平、味甘，能补中益气、生津养血，常用语气虚不足的倦怠乏力，气短心悸、食少便溏、气津两伤的口渴，气血两虚的萎靡。

因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让元气尽快恢复过来。

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。吸气时，做收腹缩肛动作；呼气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢发冷，大便先硬后软，说话声音提不起来，有些病人肝气偏旺容易发怒。

经常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常，头晕，气短，同时还有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状。

腰酸膝软，小便频繁，大便次数很多，溏稀，常起夜，部分人会影响到性功能。如为女性，则可能出现下腹部阴冷，或月经不调。从形容上看，脸色易发黑、发暗，耳垂枯，脚后跟疼。

皮肤干燥，头发容易脱落，部分病人还有两眼干涩的症状，如果心血不足，则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好，皮肤容易长斑。

根据情况而定。

对于这种情况一般是要看病情的严重程度，如果不是很严重的话喝点中药进行治疗，一般是不会有什么大问题的，建议平时应该注意饮食的健康，不要吃生冷油腻的食物，注意不要熬夜，可以喝一点补中益气的中药进行治疗，慢慢调养会好的。