最适合睡前吃的4类安神食物

现在生活压力大，失眠的人群也越来越我，晚上睡前吃什么才能促进睡眠，起到良好的安神作用呢？生活中适合睡前吃的安神食物有很多种，我今天会把它们中最出色，也最适合晚上睡前食用的四种食物介绍出来，晚上睡眠不好的朋友可以试着吃一些。

最适合睡前吃的4类安神食物

1、小米粥

小米粥是最适合睡前吃的一种安神食物，这种食物？a href='https://z.xiziwang.net/xing/' target='_blank'>杏幸恍┥?彼岽嬖冢??芙档腿颂逯惺嗌窬?男朔芏龋?萌瞬??У母芯酰?梢匀萌死嗪芸旖?胨?撸?胁淮淼陌采窆πА？/p>

2、全麦食品

全麦食品也最适合人们睡前吃的安神食物，因为全麦食品中含有大量的维生素B，这种维生素可以加快人体的新陈代谢，也能提高人体神经系统的功能，可以减少人们烦燥不安情绪的出现，也能有效的提高人们的睡眠质量。平时人们常吃的燕麦、大麦以及糙米等，就都是全麦食品的代表性存在。

3、睡前喝牛奶吃核桃

睡前喝牛奶吃核桃也能起到不错的安神功效，因为年牛奶和核桃中都有大量的微量元素，其中钙与镁的含量都很高，这两种微量元素一起被人体吸收，可以起到不错的放松和镇定作用，人们喝牛奶吃核桃就可以吸收这两种营养成分，能减少神经衰弱和失眠等不良症状的出现。