吃什么食物能润肠通便 便秘怎么办

现代社会生活节奏快，很多人的饮食都不规律，使得便秘也就成了一种常见问题，便秘虽然不会危及生命，但是它发生以后，人们也会感觉特别不舒服，时间久了还会让痔疮和肥胖高发，那么便秘应该怎么办呢？平时吃什么食物能润肠通便预防便秘呢？接下？a href='https://z.xiziwang.net/cong/' target='_blank'>葱”嗑妥?盼?蠹宜邓嫡夥奖愕奈侍猓??蠹铱纯慈蟪νū愕氖澄镉心男?？/p>

便秘怎么办 吃什么食物能润肠通便

1、熟香蕉能润肠通便

平时吃些熟香蕉能起到润肠通便的作用，香蕉这种水果性寒，可以入胃经和大肠经，有不错的润肺滑肠功效，对人类便秘和痔疮都有不错的预防作用，但是生吃香蕉时这些做用并不明显，最好把它蒸制或者煎制以后再吃，这样才能让它预防便秘的功效更加出色。

2、核桃能润肠通便

核桃是一种可以润肠通便的食物，这种食物？a href='https://z.xiziwang.net/xing/' target='_blank'>杏幸恍┨烊坏挠椭??梢匀蠡?Φ溃?涌齑蟊愕纳?捎肱懦觯?硗夂颂一鼓苤瘟粕鲂椋?匀死嗟难?春脱麴粢约靶”闫捣钡炔涣贾⒆匆灿幸欢ǖ牡骼碜饔谩？/p>

3、地瓜能润肠通便

地瓜是生活中最常见的一种食品，它具有不错的润肠通便作用，是预防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纤维素，它进入肠道以后能吸收水分和肠道中的垃圾促进大便生成和排出，从而也就起到了预防和缓解便秘的作用。

4、苹果能润肠通便

苹果也是一种可以润肠通便的食物，它含有的天然果胶，可以吸附肠道中的多种病菌，也能提高肠胃的消化能力，同时它含有的植物纤维素还能让大便软化，让它们轻松排出体外，从而也就起到了预防便秘的作用。