动感单车练什么

动感单车可以锻炼到人体腿部、臀部，还可以锻炼人体的心肺功能，提高心肌的供养能力，和肺活量。其中，锻炼效果最明显的，就是股四头肌、以及股二头肌，以及臀大肌等部位。

另外，动感单车还可以锻炼到腹部的肌肉，可以锻炼腹肌，帮助减掉肚子上多余的脂肪。

使用正确的方式进行锻炼，腿就不会变粗。

动感单车是一项全身燃脂的运动，有高强度的热量消耗。只要按照正确的方式进行锻炼，锻炼后进行拉伸，是不会出现腿变粗的情况的。

有些人在锻炼后觉得腿部酸胀、有紧绷感，就认为是腿在变粗。其实那只是运动之后腿部肌肉的充血，导致的现象。它并不是腿在变粗，只要适当的进行拉伸，肌肉得到充分休息之后，这种感觉就可以得到缓解。

伤膝盖。

动感单车的运动方式与自行车相似，运动时采取膝关节屈曲负重的方式，而且运动量很大。这种高强度的运动方式，很容易损伤膝关节的软骨和半月板，时间长了就会导致膝关节之间出现明显的磨损，甚至出现软骨的退变。

所以，在练动感单车的时候，一定要在专业人士的指导下，使用正确的方式进行锻炼。并且要制定适合自己的锻炼计划，和锻炼强度，才可以避免出现膝盖的损伤。

骑动感单车的好处有很多，比如：

1、减肥效果快：动感单车是一种高强度的，全身有氧运动。减肥的效果非常显著，长期坚持可以帮助塑造优美的体型。

2、提高心肺功能：动感单车需要在一定的时间内，完成一定的运动量，会使心律加快，锻炼心肌的供氧能力，提高肺活量。

加快新陈代谢：动感单车可以加快血流量，从而可以加快新陈代谢的速度，对防治血管硬化和高血压，都有明显的效果。