经常吃小米有什么好处
食用小米对女性而言可以起到美容养颜的功效,小米的滋阴作用非常明显,可以有效预防孕妇流产,对胎儿也非常好。男性食用小米则可以维持性功能。此外,小米还有助消化和减少细菌的好处。
1、祛斑美容:减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
2、防流产能滋阴:小米的丰富氨基酸帮助预防流产,抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质,能滋阴。
3、保持胎儿的正常发育:可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
4、能维持生长和生殖力正常:能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。
5、能维持性功能:有利于性欲,精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
6、防治消化不良:具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者,都有帮助。
7、减少细菌:小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生,还能治脚气病,神经炎和癞皮病,失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。
食用小米营养价值
小米的营养成分很丰富,如优质蛋白,脂肪,碳水化合物,胡萝卜素,维生素,无机盐,淀粉等等,据研究,小米含有的维生素里维生素B12,维生素A,维生素D,维生素C的含量的都很高,吃小米,补充这些维生素,可以促进消化,明目养眼,补充精力。
每100克小米中含有热量321大卡、钾223毫克、磷 436毫克、硫胺素0.37毫克、镁80毫克、钙3毫克、铁2.4毫克、锰1.08毫克、维生素E1.28毫克、碳水化合物76.7克、蛋白质 8.80克、纤维素 8、克、钠5.2、毫克、核黄素0.02毫克)、铜13.66毫克、烟酸1.6毫克、脂肪1.2克、锌2.31毫克。
小米有多种颜色例如红,白,黄,黑,橙,紫等等。小米多用来煮粥,小米粥易于食用也好消化,还可促进消化,保护肠胃健康。小米最大的功效就是养胃益脾,促进消化,是谷物中比较受欢迎的一类。
小米山药粥的做法
主料:山药45克、小米50克
调料:水适量、白糖适量
步骤:
1.备好原料,鲜山药、小米和白糖
2.在水中滴入几滴醋,把山药洗净,顺便把手浸泡一下(手在稀释的醋中浸泡一下,切山药时就不会手痒了)
3.将山药洗净削皮,切成小块
4.小米用水洗净(淘米水洗脸可以美容哦)
5.锅中加1000ml水烧开
6.放入小米煮5分钟(小米比山药难煮一些,应早下锅一会)
7.放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟
8.放入适量白糖调匀即可食用