枸杞干嚼一天吃多少颗

20粒左右即可。

枸杞子味甘、性平，有滋补肝肾、益精明目的功效。常见的吃法包括：煎服、泡水、煮粥、炖汤等，也可以干嚼吃。在没有医嘱的情况下，很多人吃枸杞子都是为了起到保健强身的作用，因此一次不能吃太多，建议吃3-5克即可，大约20粒左右的枸杞子。

早上或者上午最佳，下午和晚上也可以。

1.早上和上午的时候，身体的吸收能力最佳，这时候吃枸杞子，补肝肾效果会更好。

2.下午工作劳累的时候，也可以取几粒枸杞子干嚼，能够缓解疲劳。

3.晚上的时候干嚼枸杞子，能够滋补肝肾，帮助入眠。

1、延缓衰老：枸杞子中含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E、硒以及黄酮类等抗氧化物质，具有很好的抗氧化效果，可以对抗机体里面多余的自由基，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老；

2、养肝护肝：枸杞中含有枸杞多糖，对肝损伤有保护作用，可以降低血清中谷丙转氨酶，促进肝损伤修复，具有养肝护肝的功效；

3、改善贫血：枸杞子对于补肾和造血促循环方面都有很好的作用，可以改善贫血；

4、明目：枸杞中含有的β-胡萝卜素还有明目的作用。

1.枸杞子外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

2.枸杞子于一种补益类的中药，所以临床上一些实证、热证、阴虚火旺、痰湿阻滞、食积停滞等都是不能服用的。

3.容易过敏的患者慎吃枸杞，不然作为异体的植物蛋白，很容易导致出现皮疹、咽喉肿痛等等。