经常失眠吃什么食物 失眠的食疗方法

现代经济发展的同时，带给了现代人越来越大的压力，加上各种高科技产品的光源刺激，失眠已经成了现代人无法避免的一个问题。失眠带来了身体出现的一系列副作用，往往会让一个健康人变成亚健康的状态。而药材虽然有效，但是长期食用可能导致药物依赖，而且是药三分毒，经常食用药物，无论是多么好的药物，对我们的身体来说总是有所损害的。民以食为天，中国人对吃是很有研究的，所以失眠用食疗是不错的选择。食疗可以有效地抵抗失眠，让你吃得放心，睡得也安心。那么应该用什么食物来进行食疗呢？不妨看看下文吧，答案都在里面哦。

失眠的食疗方法 经常失眠吃什么食物

1、柏子仁茶

这种方法简单易行，只用将柏子仁炒熟后放入茶饮中，进行冲泡服用。就可以有效地治疗血虚引起的失眠，避免出现心悸盗汗，从而有助于睡眠。在食用一些油腻的食物之后，可以喝一杯柏子仁茶，可以有效请油腻，有助于睡前的消化，不会因为腹胀不适而睡不好。

2、百合二仁蜜

这种方法是将百合和柏子仁以及酸枣仁两种果仁放在一起炖，然后就可以小火慢炖，适当的加入蜂蜜既可以食用。长期食用的话，有利于身体总体机能的回复，就可以达到有效地改善失眠的情况。

3、牛奶/红酒

我们都知道牛奶或者红酒都有安神助眠的效果。所以在对抗失眠的食疗方法中，这两个肯定是入选的。在睡前饮用一杯牛奶或者红酒有助于减少失眠情况的出现，让你睡得更香甜。而且这两种饮品比起上面的食疗方法来说更直接更简单，日常生活中也很方便做到哦。