运动睡眠营养

长高，这是很多人比较困惑的，爸妈担心自己的孩子长不高，长不高就不好看，这可愁怀了父母，怎样才能让孩子长高呢？一起来跟女性网来看看：

1.运动

坚持运动，但需合理。高强度的运动不宜开展，反而会加重孩子的关节负担，阻碍其生长发育。跳绳是最利于长高的运动，如果每天坚持跳绳1000~2000个，大部分孩子生长速度会明显增加。另外，还可以选择篮球、羽毛球、游泳等运动方式。需要注意的是，父母最好帮孩子养成坚持运动的好习惯。

2.睡眠

早睡很重要，对长高最为重要的生长激素在晚上10点—凌晨2点分泌最旺盛。所以最好让孩子10点前睡觉，小学生应在9点半前上床，每天睡足8小时为宜。所以从儿子上幼儿园开始，我们就商量好，晚上八点半之前必须入睡。家长要知道，孩子睡眠不足影响的不只是身高。

3.营养

关键在于均衡，若是孩子有偏食、挑食等不良饮食习惯，那么个头难长高。蛋白质一定要补充充足，牛奶、肉类等食物是不错的来源。另外，若钙、锌、铁等微量元素摄取不足也会使生长发育受阻，平常也需注意补充。

4.疾病

这也是阻碍孩子长高的一个重要因素。提醒大家一定注意提升孩子的免疫力。若是孩子患咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，要及时带他就医治疗。

宝贝在小时候时可以通过后天的努力来让身高增长的，但一定要在小时候，人一旦成人就不能再长高。