4招搞定 产后如何瘦身

在中国人的观念里，生完小孩就该大补，结果在大补的时候身材就变形，一直在长胖，结果生完小孩后就减不下来肥了，怎么办呢？产后如何瘦身才好呢？一起来跟本网来看看：

倒三角饮食法

早上要吃得正常、营养和多元，晚上则主要摄取蔬菜、蛋白质，蔬菜与肉类的比例为3:1，避免摄取淀粉。早午餐一定要吃饱、吃营养，即使是外食，避免不了与家人聚餐，也要尽量选择营养均衡的餐点，像是涮涮锅、沙拉等食材，不要让自己在晚上摄取淀粉，在晚上摄取菜三肉一的饮食方法很有效，3个月就会有效果。

用鱼油平衡血糖

每天早上第一口食物就是两颗鱼油，鱼油不仅可以阻止体内产生新的脂肪囤积，也能将废旧物排出体外，提升新陈代谢，最重要的是，可以平衡血糖，使人不容易产生饥饿感。

多喝水

当身体水分摄取不够时，就会缺乏活动力，进而阻碍循环消化器官的运作，毒素也就容易囤积，建议妈咪每天一定要喝2000-3000毫升的水。每天还可以喝咖啡水，将黑咖啡溶入热开水稀释，咖啡和水以1：1.5的比例稀释，运动前后喝咖啡水，不仅能提高代谢，也能让运动效果加倍。用餐时，搭配咖啡水也能去油解腻，每天喝1500毫升，不仅能喝到心爱的咖啡，也能补充到水分，也不用担心一天会超过300毫克的咖啡因量，且咖啡本身还有抑制食欲、消除水肿的作用。

少量多餐不饿肚子

提倡小宝宝饮食法，就是以少量多餐为原则。建议产后的妈妈们只要肚子饿就吃点东西，绝对不要因为减肥挨饿，因为在挨饿的情况下，身体不仅会启动机制将代谢变慢，脂肪也会紧粘着不放，更难代谢掉，同时也会造成压力过大产生暴饮暴食的现象，这样的瘦身法，不但不能瘦，也会间接伤害身体的器官，就算真的瘦下来也不漂亮。

生孩子减肥可不是生完过后才减，在怀孕的阶段就控制好饮食，这样生完孩子后才不会为自己的身材烦恼。