如何调养 产后腰酸背痛的原因

怀孕过程本身就是比较痛苦的过程，随着肚子的增加，孕妇就会挺起腰，这样就很容易腰酸背痛，产后也是，产后腰酸背痛的原因是什么？产后腰酸背痛如何调养呢？

产后腰酸背痛的原因：

1、因坐姿不正确

无精打采的坐姿，或是长时间坐在电脑前，都可能引起下背部的问题，是下背部疼痛的常见危险因素。不正确的坐姿会比站著施加更多的压力在椎间盘。

2、因为缺乏运动

很少人知道，缺乏运动也会引起腰痛。不良腹部状态，伴随虚弱和不活动的下背部肌肉，都会增加背部压力，最终导致腰痛。

3、不当搬抬重物

弯曲背部却没有同时弯曲膝盖是一种非常常见的错误，这可能会导致下背部疼痛。如果可能的话，避免提重物。如果需要，抬重物时应该要弯曲膝盖。

4、因为心理压力

需要降低压力的另一个原因是，它会增加下背部疼痛的风险。根据研究显示，有抑鬱和焦虑的人，背痛的风险更大。

5、具有抽烟习惯

根据研究表示，抽淤会导致身体无法传输足够的营养到下半部的椎间盘，这会增加下背部疼痛的风险。因此，戒淤是预防背痛的一个方式。

6、因为年龄增长

当你的年纪变大时，腰痛可能更加常见，大约从30或40岁开始。这是因为骨骼衰退最早可从20多岁开始，直到你30多岁。你的下背部很多部位会开始疼痛。

产后腰酸背痛如何调养：

1、保持正确姿势

不良的姿势会增加腰酸背痛，以及肩颈疼痛的风险，不论是站著或是坐著。因此，你应该要保持正确的姿势，才能有效预防各部位的酸痛。

2、规律运动习惯

虽然你有可能没有太多空閒时间，或是因为疲累不想劳动，但是运动可以保持你的身体健康，预防腰酸背痛。因此，你应该要保持规律的运动习惯。

3、避免久坐久站

除了姿势要正确之外，如果你长时间坐著或是站著，都会增加身体各部位的压力，引起疼痛。因此，你应避免长时间坐著或站著。

4、额外补充钙质

骨头缺乏钙质容易引起许多骨骼问题，如骨折、骨头疼痛等。因此，你应该要多补充钙和维生素D，以强化骨骼。

产后腰酸背痛的原因以及调养的方法就介绍到这里了，这下就不用担心产后腰酸背痛了。