多喝水定时排便 孕期便秘怎么办

便秘是很多人都有的毛病，现在的孕妇不是一怀孕就在家里耍，还是要工作，一坐久了，就便秘，孕妇便秘也不能乱吃东西的，孕妇便秘了怎么办呢？来探索一下解决方法：

食疗调节便秘的两个前提：

1、注意饮水技巧每天注意多饮水，补充足够的水分，但要掌握饮水的技巧。比如每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

2、晨起定时排便定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

便秘食疗方：

1、番薯粳米粥番薯100克，粳米150克，红糖适量。 刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂时，加入红糖调味即成。 番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对产后便秘有一定治疗作用。

2、杏仁当归炖猪肺杏仁15克，当归15克，猪肺250克。将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。有润肺，润肠通便的功效。

3、猕猴桃黄瓜饮猕猴桃2个，黄瓜1根，矿泉水1杯，蜂蜜适量。将黄瓜洗净去籽，切成块，猕猴桃去皮切块。再把切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入矿泉水，搅拌成果汁（不要过滤去渣），适当加入蜂蜜即可饮用。猴桃和黄瓜营养价值高，富含水分及植物纤维，对孕妇便秘有很好的功效。

4、木耳芝麻大米粥取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。先将大米煮粥，在半成熟后，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，这道药膳便有养阴润肠通便的功效。

5、地瓜小点心地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。将地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。一天吃2次，2餐之间吃。地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物。

注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

孕妇便秘的解决方法就介绍到这里了，要养成每天上厕所的习惯，这样就不会便秘了。