散步和瑜伽才能顺产

当孕妇要考虑生孩子是剖腹产还是要顺产，要想顺产就需要在怀孕的过程中运动，有些人就觉得爬楼梯是非常的好，能帮助顺产，其实爬楼梯是比较危险的，还是选择散步和练孕妇瑜伽，这都是比较安全的：

对于孕妇来说，爬楼梯其实是有摔跤的风险，因为随着孕妈妈肚子越来越大，肚子挡住了视线，爬楼梯无法看清台阶，如果孕妇一脚踏空，后果可以想象。

还有一个原因需要注意：

为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会大于正常人，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力，极有可能会造成腰肌劳损，也可能会诱发早产。

值得注意的是：

孕妈妈上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍之多，孕妇自身的体重也比较重，对膝关节不好。

如果孕妈妈住的地方没有电梯，只能爬楼梯，这种情况下，上下楼是日常生活，只要注意安全即可，并不用需要特意去爬楼梯。

拖地、扫地等家务能代替散步吗？

很多孕妇认为拖地、扫地等日常事务也能起到运动的作用，就用它来替代散步，这种做法往往是不可取的。

拖地、扫地等家务劳动，有很多弯腰的动作，对于孕后期的孕妇来说不合适，而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。

什么运动能帮助孕妇顺产？

其实，最适合孕妇的就是平地散步和孕妇瑜伽。

不过需要注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的：

1、孕早期的运动幅度要小，以免运动量太大，造成流产；

2、孕中期身体状态相对比较稳定，可适当加大运动幅度，增加运动时间；

3、孕后期体重增加，运动量也应该适当变少，孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。

孕妇在怀孕的过程中还是要多锻炼，以免生孩子的时候特别的痛苦，赶快来试试散步和瑜伽，这可是专门为孕妇们准备的。