多吃铁和维生素C食物 孕期胸闷气短呼吸困难怎么缓解

要想把孩子生出来都是要经过怀孕期间的，怀孕期间是漫长的，要怀孕10个月，来看看孕期出现胸闷气短呼吸困难怎么办呢？

怀孕早期，孕妈会感到倦怠、心悸，这时候的呼吸困难是心因性呼吸困难，激素水平升高会使呼吸加剧。因此这段时间就不要吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物了，以免在孕期增重过多，并加重喘不过气的现象，如遇到严重孕吐的症状，应适当的补充水分，以避免脱水的现象，同时也应该减少摄入咖啡因和其他导致你尿频的饮料。有时也可食用维生素B6，可缓解这种不适。

另外，饮食中也应注意多吃富含铁和维生素C的食物，比如瘦肉，深绿色蔬菜。并摄入充足的维生素C，以促进食物中铁的吸收，避免吃过多的深色外壳的豆类，如红腰果或花斑豆。另外如果你觉得自己贫血，或者发现有很难以下咽的食物，可以试试服用多种维生素补充剂或液体铁的补充剂以提高铁水平和其他营养物质的含量。

进入孕中后期后，子宫会不断的增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力也会增大，这些情况会导致呼吸困难。孕妈会出现明显的气短现象，尤其是怀了胎位比较高的宝宝，或者怀的是多胞胎。孕妈身体里的孕激素水平升高也会使呼吸加速，伴随着体内需要氧量的增加，孕妈不得不加快呼吸。

此时很大程度上是由于你心情不好所造成的。因此孕妈就不要计较生活中的小事情，吃好喝好休息好，做个乐观积极向上的人，即使遇到什么不快乐的事情，也要大度一些，应该学会多做一些自我安慰，这样，情绪就不容易受到影响而波动了。

到了孕后期，应该减少活动才能让身体更适应，不要让自己累得喘不过气来，避免头晕眼花，日常节奏中应该将节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太过勉强自己。

在此期间体重最为适当的是增加11—15公斤，增重过多只会造成孕妈的心脏负担，导致脊椎的压迫。因此应该保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是坐着的时候。晚上睡觉的时候可多用几个枕头垫高一些，可能会让你感觉更舒服一些。

在临产前的几个星期，特别是第一胎，你可能会感到气短的症状有所缓解，这时候，有些孕妈会有一种胎儿下降的感觉，这个时候表明胎儿已经下降到骨盆腔后，此时，孕妈的呼吸会顺畅起来，这是个美妙的过程，孕妈们一起去感受。

孕妇胸闷气短呼吸困难的缓解方法就介绍到这里了，要是出现了胸闷气短呼吸困难也不用紧张，好好的调理就好了。