科学饮食锻炼身体 准备要小孩注意事项

要想优生孩子，在准备要孩子之前就需要准备，准备要小孩注意事项都有哪些呢？

1、检查身体

在准备要小孩之前，你们最好到医院进行一次详细的身体检查，女士主要检查子宫、卵巢、输卵管、卵子是否健康正常，男士则主要检查生殖器官与精子是否健康，只有确保夫妻双方身体健康的前提下，才能孕育出一个健康的宝宝。

2、放松心情

要想成功备孕，请你们一定要时刻保持轻松、乐观的心情，面对生活，随遇而安，不必过于紧张、焦躁，否则容易影响到情绪与内分泌，导致难以受孕。

3、制定计划

养育一个孩子长大不是一件简单的事情，孩子出生以后，你的责任与负担都会变大，你要提前做好心理准备。在宝宝出生之前，你们最好制定一个计划，其中包括了育儿、理财、工作规划等方面的内容，协调好各方面，尽可能为宝宝提供最好的生活环境。

4、锻炼身体

锻炼身体，多做一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽、健身房健身等等，有助增强你的身体素质，有助怀孕。

5、科学饮食

从你们打算要孩子开始，你们就要开始科学控制饮食，远离一切烧烤、颜值、高糖、高脂、寒凉食物，多吃新鲜的蔬果与肉类。据妇科专家提示，女士们在怀孕前3个月开始服用叶酸有助孕育出一个健康的宝宝。

6、养成良好的生活习惯

养成良好的生活习惯，包括作息正常、饮食健康、注意个人卫生清洁、远离高跟鞋与紧身衣物、戒掉烟酒、坚持运动、夫妻和睦相处等等，任何不利于自身与宝宝健康的事情，你都要尽早改正。

要想自己家的宝宝生下来的时候很健康，在备孕的时候就需要注意。