注意产后便秘怎么办 产后便秘的原因有哪些

很多产妇都会出现产后便秘的情况，对于新妈妈来说那真的是苦不堪言。那么产后便秘的原因有哪些呢？产妇如果在产后3天还没有解大便的话，就应该要注意便秘的出现了，下面就来看看产后便秘怎么办。

产后便秘的原因：

1.产后蔬菜和水果吃得少，饮食结构不合理导致便秘的出现。

2.分娩的时候体力消耗过大，从而导致了产妇的腹部肌疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便的时候就会出现收缩无力的情况。

3.因为在分娩之前灌肠导致的排便延迟，一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。

4.因为产后有手术伤口，人体虚弱排便力量减弱，所以自己不能依靠腹压来协助排便。

5.产后卧床的时间比较多，活动量的减少导致了指肠蠕动边慢。

6.产妇在分娩之后，由于胎儿对直肠的压迫消失了，从容导致肠腔的反应扩大，继而会发生场内容物滞留的情况。

7.由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

产后便秘怎么办：

1.产后调整好饮食习惯

产后由于体内的孕激素激素下降以及宝宝的到来，这些都会使到新妈妈感觉不适应，所以新妈妈要尽快调整心态，投入到新的角色中，要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的食品，富含有机酸的食品，含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

产后食疗法对于产妇来说是再适合不过的了，不但可以帮助治疗便秘，而且还可以增加营养。有一些产妇的大便干结，而且面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的话，可以选择用桂圆水煎蛋服用;或者可以选择食用牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、牡蛎肉、红薯等具有养血安神、润燥滑肠的食物。

2.产后保证充足的休息时间

产后一定要保持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。

3.产后最好早点下床活动一下

产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，同时还可以自己轻轻按摩一下腹部，促进新陈代谢。坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。

对于剖宫产的妈妈来说，如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下，而有合并症的就不要过早下床了，要根据医生的要求去做。

4.产后可以多喝一点汤水

产后新妈妈可以多喝一点汤水，除了能够帮助下奶之外，汤水当中的油分也可以起到润肠道的作用，帮忙促进排便。

5.做好提肛运动

提肛运动如果做法正确并能持之以恒的话，对于治疗便秘还是很有效的。