产后恢复魔鬼身材3大重点 产后恢复完全攻略

生完宝宝后不知道该怎么恢复产前的身材？wed114结婚网小编分享产后恢复完全攻略，助你恢复魔鬼身材。

春季注意防病

春季流感等呼吸道感染病毒多发，产妇处于虚弱的状态，是感染病毒的高危人群。预防感染非常重要。产妇要注意个人卫生，传统说法认为坐月子期间不能洗头洗澡，怕落下病根，这其实是不合理的。产妇应当每天清洗外阴部，保持清洁，产后一周可以用擦浴的方法洗澡。多休息，多吃一些高蛋白食品增强抵抗力。

合理饮食

产后饮食调养也尤其重要，应当避免寒气重，过凉，过咸，刺激性大的食物。也不要食用营养过盛的补品，以免带来反效应。应多喝蔬菜汤和清粥，不仅能清理肠道促进消化，收缩腹部肌肉恢复身材，还有催奶的作用。补充葡萄糖含量多的红糖也有益于活血化瘀，利于恢复健康。

产后运动

产妇进行分娩后，皮肤受到拉扯，肌肉松弛，产生各种细纹。在孕后两周之后根据情况可以进行一些简单的仰卧起坐，收缩腹肌，缩肛的运动，来以促进机体恢复，减少腹部及臀部多余的脂肪。一个半月后可根据身体恢复情况选择瑜伽，体操，慢跑的运动来恢复骨盆韧带排列， 收缩肌肉，加速肠道蠕动，消肿廋身，恢复魔鬼身材！