每天吃多少核桃合适

要说起这个核桃，不仅成年人喜欢吃，小孩也是非常喜欢吃的，来看看小孩吃核桃有什么好处和坏处？小孩每天吃多少核桃合适：

小孩吃核桃有什么好处：

1、亚麻酸促进大脑发育

核桃中丰富的亚麻酸，具有保护大脑，促进脑细胞生长和发育的作用，对改善小孩的智力发育有很好的促进作用；

2、锌改善食欲

核桃中还含有微量元素锌，具有促进小孩食欲和生长发育的作用；

3、蛋白质提高免疫力

核桃中的蛋白质含有8种人体必须必需氨基酸，为小孩新陈代谢提供物质基础，提高身体免疫力；

4、维生素E改善记忆力

核桃中丰富的维生素E能增强脑神经细胞的活力，有增强记忆力的作用，特别适合学龄儿童。

小孩多吃核桃有什么坏处：

小孩消化系统发育不完全，不能多吃核桃。核桃中高脂肪不容易消化可能导致小孩消化不良引起腹泻等症状；小孩多吃核桃后，核桃的高热量可能导致小孩肥胖；小孩吃生核桃时可能出现核桃仁卡住喉咙的情况，危害身体健康。

小孩每天吃多少核桃合适：

正常成人每日可以吃核桃5-6个，约核桃仁40克左右。小孩的消化系统不完善，应该适量减少核桃量。10岁小孩每天吃2-3颗核桃较好，可按年龄增减核桃数量。

小孩吃核桃的好处和坏处就介绍到这里了，每天还是要掌握好量，以免吃了消化不良。