详解宝宝吃什么食物可以补锌

宝宝缺锌的情况也是常见的，对能够补锌的食物也是很多家长都关注的，如何给宝宝补锌呢？宝宝补锌的一个重要方法是从富含锌的食物中摄取。下面小编就为你收罗宝宝补锌吃什么好，宝宝吃什么可以补锌以及不同年龄段宝宝补锌食谱，妈妈们来看看吧！

宝宝吃什么可以补锌

在看宝宝吃什么可以补锌之前，一起来了解一下锌铁宝宝们体内锌铁正常值 ：

锌 (参考值58.0---100.0)

铁 (参考值7.52---11.28)mmoL/L

缺铁还是缺锌不要盲目给孩子补充，最好去医院做一下微量元素的测试。

宝宝吃什么可以补锌

宝宝吃什么可以补锌之：宝宝生长发育需要多少锌

0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

宝宝吃什么可以补锌

宝宝吃什么可以补锌之：婴儿缺锌的症状

1、食欲减退

2、味觉减退

3、儿童生长受阻

4、儿童性发育迟缓

5、皮肤改变

6、行为异常(异食癖)

宝宝吃什么可以补锌

宝宝吃什么可以补锌：含锌高的食物有哪些

海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等

肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等

水果：花生、核桃、桑葚、苹果等

蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等

宝宝吃什么可以补锌：各类食物锌含量

生蚝(含锌量71.20毫克/100克)；

小麦胚芽(含锌量23.40毫克/100克)；

山核桃(含锌量12.59毫克/100克)；

鲜扇贝(含锌量11.69毫克/100克)；

猪肝(含锌量11.25毫克/100克)；

干香菇(含锌量8.57毫克/100克)；

牛肉干(含锌量7.26毫克/100克)

宝宝吃什么可以补锌

宝宝吃什么可以补锌：0-1岁补锌食谱

肉蛋羹

原料：猪里脊肉、鸡蛋1个

做法：猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。

适合6个月以上宝贝。

肝泥

原料：鸡肝适量或猪肝1块

做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。

适合10个月以上宝贝。

1-2岁补锌食谱

宝宝吃什么可以补锌

宝宝吃什么可以补锌：牡蛎汤

原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量

做法：鲜牡蛎肉60克洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

牡蛎最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。

2-3岁补锌食谱

宝宝吃什么可以补锌：果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜的可以加一点糖。

花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝贝发生呛咳。

缺锌症状明显的，依靠食物补充可能不够，那就一定要在医生指导下吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌。