备孕吃什么维生素好 准妈妈需知

维生素是人体生长发育过程中必不可少的营养元素之一，对于备孕的女性来说，补充维生素是孕前营养饮食的一大要点。正在准备怀孕朋友们，下面一起来看看备孕吃什么维生素好吧！

备孕吃什么

备孕前的准备：每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。做充足的营养准备。每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。再一起看看备孕吃什么维生素好吧。

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1. 维生素A

备孕吃什么维生素？维生素A不可错过。维生素A可维持骨骼的正常发育，能帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化预防癌症，降低口腔癌、乳癌、子宫颈癌、肺癌等几率。

富含维生素A的食物

全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油等，还有色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A。

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2. 维生素B1等B族维生素

B族维生素能增加各类食物营养的消化吸收，减轻今后的妊娠反应。同时含有人体所需的多种维生素B及叶酸，其中B1可帮助消化，改善精神状况，B6可缓解日后呕吐现象。

富含维生素B1的食物

酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等食物。

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3. 维生素C

利于组织创伤口的更快愈促进牙齿和骨骼的生长，帮助增强免疫力。

富含维生素C的食物

樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等。

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4. 维生素D+钙镁

钙镁+维生素D不仅能帮助胎儿骨骼发育预防孕期骨质疏松，还能帮助提供怀孕后胎儿发育所需的钙质。

女性备孕期间可多晒太阳，人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D。

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5. 维生素E

要问“备孕吃什么维生素”，维生素E必不可少。维生素E又称生育酚、生育维生素、抗不育维生素。孕前服用可增强受孕率，调节荷尔蒙。

富含维生素E的食物

猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、榛子、胡桃等。

备孕吃什么维生素？以上5种维生素希望备孕的朋友们都能酌情补充。女性在备孕期间及时的补充各种维生素，有助于为宝宝准备一个健康良好的生长和发育环境。