喝炖汤类最佳但也包含大学问 最快下奶的食物推荐

奶水有点够不上小宝宝吃了，但试着给他喂奶粉又不肯吃，经验丰富的妈妈们告诉你最佳下奶的食物是什么、产妇吃什么下奶最快。多喝点鲫鱼汤、猪蹄汤等炖汤类 ，这些都是最佳下奶食物，平时也要多喝点汤汤水水的，这样奶水也会多的，要保持愉快心情。

下奶的食物

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的下奶的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，更要多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用，需要知道的是水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

下奶的食物

炖汤类

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳下奶的食物了。

但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。 肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

下奶的食物

红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。

鸡蛋 ：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

鱼：营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉。