沐浴洗澡增重长肉的方法怎么做

沐浴洗澡增重长肉的方法怎么做沐浴增重法

基本知识

采用逐渐增温的沐浴方法，既可以抑制人体能量的消耗，又可以增进沐浴者的食欲，从而使瘦人达到肥健的目的。

对于想增肥的人，可利用增进食欲的沐浴法，即“渐增温浴”。最先可以在约38℃的微温水洗澡，然后逐渐增加温度，在增至43℃时出浴。渐增温浴一方面能压抑热量的消耗，一方面能促进肠胃等内脏器官的功能，因此可增加食欲。此外，还有一些其他的增强体质的沐浴方法。

具体方法

日光浴：沐浴柔和的阳光，照射部位以肩背部及腹部为主，以温暖舒适为原则，每日照射相当剂量。

森林浴：晨起在森林中漫步、深呼吸、做保健操，每次1小时，10日为1个疗程。注意不要太疲劳。此法可以促进消化，增加食欲，保护胃肠的健康，增强体质，有利于炎症的消散。

温泉浴：选用单纯温泉、硫酸泉、氡泉，全身浸浴。水温宜在35℃左右，每次15～30分钟，每日1次，15次为1个疗程。或选用淡温泉、碳酸泉、重碳酸钠泉、氯化钠泉、硫化氢泉、溴泉、碘泉等作泉浴疗法。洗浴后可配合进行日光浴。此法用于萎缩性胃炎或胃酸分泌缺乏者。

泥浆浴：选取天然泥，在其中加入单纯泉、碳酸泉、硫黄泉等泉水制成泥浆，加热到适宜温度，进行全身热泥浆浴，每2日1次，每次20分钟。

刷浴：一般取站位，背挺直，以中脘穴（在胸骨体下端与肚脐连线的终点处，或腹正中线，剑突下10厘米处）为中心，在直径为10厘米的范围内用毛刷刷浴，刺激胃部的各个穴位，能够获得较好的疗效。一般每日刷浴3次，每次刷3～5分钟。如取坐位，将左手臂伸直，手掌摊开，用右手拿毛刷在左手臂的内关（前臂内侧，前臂下1/6与上5/6交界处，桡侧屈腕肌与掌上肌腱之间）、通里（在腕后3.3厘米，即靠尺侧屈腕肌桡侧缘，距腕横纹肌上3.3厘米处）和列缺（在腕横纹上5厘米处，或左右虎口交叉时，一手食指压在另一手腕后桡骨茎突上端，食指尖所指的小凹陷处）等穴处横刷。1秒钟刷2次，刷浴1～2分钟，左右交替。对治疗胃病很有效。

专家提示

●患有慢性胃肠疾病的患者，应避免高温洗浴。

●在洗浴后，应过30分钟才能进食，也就是等到胃液分泌恢复正常之后才能进食。用餐之后不能马上进行洗浴，在进食1个小时之后才可以洗浴。

●消瘦症患者多合并有胃下垂症。患这种胃病的瘦人应该利用浴水的压力。在深浴池中洗浴，让腹部受到浴水的水压，可收到将胃脏往上挤压的效果。并可锻炼腹部肌肉，促进新陈代谢，增进食欲，以达到增肥的目的。