足三里穴的准确位置和作用好处

足三里穴的准确位置和作用好处

【主治病症】

消化系统疾病、头痛、牙痛、神经痛、高血压、高脂血症、心脏病。

快速找准足三里穴

足三里穴位于小腿外侧。我们可以先将小腿弯曲，找到膝盖骨外侧的凹陷处，也就是外膝眼，由外膝眼往下移动四指宽的位置就是足三里穴。按上去会有酸酸麻麻的感觉。

足三里穴的特点

足三里穴隶属于足阳明胃经，距离膝盖大约3寸，所以被称之为足三里。虽然名字起得随意，但它可是最具养生保健价值的穴位之一哦，对于消化系统、呼吸系统、免疫系统的各种疾病都有很好的疗效！

足三里穴在日本是一个知名度最高的穴位，相当于太阳穴在中国的地位。据说在幕府时期，江户（现东京）每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年江户的永代桥建成之后，依照习俗请174岁的万兵卫第一个渡河。在“初渡”仪式上，德川将军问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天，连续灸三里穴，坚持不懈，仅此而已。我虚度174岁，内人173岁，犬子153岁，孙儿也已经105岁。”德川将军闻言十分感慨，足三里穴也因此扬名。在日本著名俳人松尾芭蕉的《奥之细道》中，也有“即补缀紧腿裤，换却斗笠系带，灸过足三里，而松岛之月即萦怀不已”这样的名句。

足三里穴作为足阳明胃经之合穴，能调和气血，具有补虚强壮的特殊功能。气血是人体生命之本，体虚是人体致病的根本因素。足三里能够防治很多疾病。现代研究证明：面、额、目、鼻、口、乳房、膈、脾、胃、大肠、小肠、腿、足均为足三里穴的主治范围。针刺该穴能使血液中的红细胞、白细胞、血小板数目改变；使血液中的组织胺明显下降；能使血糖高者下降，低者上升。在循环系统，能调整心率，使快者变慢，慢者变快；在呼吸系统，能使肺通气量增加，肺活量增加；在消化系统，能使唾液淀粉酶分泌增加；在免疫系统，足三里穴有抗炎作用，能增强白细胞的吞噬能力等等。

由此可见，足三里穴能双向调整人体机能，对循环、消化、呼吸、免疫等各系统的保健均有积极的作用。应用足三里治疗和预防疾病，可采用针刺、按摩、艾灸等方法。但针刺很多人不愿意接受，还有的人晕针。灸法的力度和时间掌握不好容易灼伤皮肤，增加痛苦。按摩是刺激穴位的一种重要方法。大医学家孙思邈曾把5个穴位作为养生保健的要穴，认为经常按摩这5个穴位有益寿延年的功效。足三里穴就是其一。按摩足三里同样能出现“酸、麻、胀、痛”的“气感”效应及循经传导的现象。

【关注程度】★★★★★

【养生小贴士】

（1）足三里穴是和涌泉穴齐名的长寿穴位。有句俗话叫“常敲足三里，胜吃老母鸡”。经常按摩足三里穴是开启长寿之门的钥匙。具体的手法是：每天用大拇指或中指指腹按压足三里穴5～10分钟，按压力度由轻到重，务必要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉，这样才会收到最好的效果。

（2）俗话说，“若要身体安，三里常不干”。古人常常用针灸的方法使足三里穴保持湿润的状态。有条件者，可以经常用艾条熏灸足三里穴。