脚踝扭伤按摩哪个部位效果好

脚踝扭伤按摩哪个部位效果好

按摩阳陵泉穴

具体手法：保持上身微微前倾的坐姿，两手拇指指腹按住阳陵泉穴。先深吸一口气，然后一面缓缓吐气一面用力旋转按摩阳陵泉穴，重复动作10次左右，力度不要太重，使穴位处略有酸涨感就可以了。

功效：活血化淤，疏通经络。

按摩悬钟穴

具体手法：保持上身微微前倾的坐姿，两手拇指指腹按住悬钟穴。先深吸一口气，然后一面缓缓吐气一面用力旋转按摩悬钟穴，重复动作10次左右，力度不要太重，使穴位处略有酸涨感就可以了。

功效：活血化淤，疏通经络。

按摩昆仑穴

具体手法：保持上身微微前倾的坐姿，两手拇指指腹按住昆仑穴。先深吸一口气，然后一面缓缓吐气一面用力旋转按摩昆仑穴，重复动作10次左右，力度不要太重，使穴位处略有酸涨感就可以了。

功效：活血化淤，疏通经络。

按摩解溪穴

具体手法：同上。

功效：同上。

提示

踝关节刚刚扭伤的时候切忌立刻按摩，这样只会加重局部损伤和出血，给可怜的脚踝雪上加霜。正确的做法是当脚踝扭伤后立即冰敷，1～2天后可以局部热敷，2～3天后可以练习行走，辅助以较为轻柔的按摩。这样一般1周后就可以痊愈了。