孕妇睡姿怎样好

孕妇在怀孕初期体态还没有什么大变化，动作自然也和往常一样，睡姿也无须有太多。

但由于宝宝在孕妈妈体内不断地成长发育，子宫也逐渐地增大，到了妊娠后期，腹腔内大部分的空间会被子宫占据。

因此，专家建议孕妈妈在怀孕6个月以后不宜长期采取仰卧或右侧卧姿。如果孕妈妈仰卧睡觉，已经增大的子宫就会向后倾，压在腹部的主动脉上，将会降低子宫的供血量，同时已经增大的子宫还会压迫下肢静脉，使下肢静脉血液回流受阻，引起下肢及外阴部水肿、静脉曲张。

同时，由于运回心脏的血量减少，会引起孕妈妈胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等现象。而且孕妈妈仰卧时，子宫还会压迫输尿管，致使尿液排出不顺畅，易患肾盂肾炎。

如果孕妈妈在睡觉时采取左侧卧位，不但可以避免增大的子宫对下肢动、静脉及肾脏的压迫，保障心脏的排血量，并保持肾脏有充分的血流量，改善子宫和胎盘的血液供应，有利于胎宝宝的生长发育，还可使右旋的子宫转向直位，纠正异常的胎位。

孕妈妈在妊娠早期，最好是仰卧，好让全身的肌肉放松，以消除疲劳。

在妊娠中后期，就要换个姿势休息或睡觉，侧卧可以使腹肌松弛，呼吸和血液都会比较通畅。所以，孕妈妈睡觉时最好是左侧卧、右侧卧位交替进行。