新手妈妈适合吃什么食物奶水多

新手妈妈适合吃什么食物奶水多孕妈妈从准备怀孕，一直到怀孕3个月的准妈妈，除了应在饮食上注重蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素的摄入外，还需要叶酸、DHA等以往没有被重视的营养素。而到了怀孕中、后期，由于宝宝生长发育较快，特别是骨骼发育迅猛，孕妈妈尤其需要摄入大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、微量元素及维生素A、B、C，当然，为了促进胎儿大脑及视网膜的发育，DHA、牛黄酸、叶酸等也需要大量补充，这时候每天来一杯羊奶对孕妈妈和新手妈妈的身体都非常有益。

羊奶葡萄干吐司

1.材料：高筋面粉200克，羊奶粉60克，普通奶粉40克，鸡蛋1个，糖、食盐、黄油、酵母各适量。

2.做法：

（1）面粉、羊奶粉放入盆里，倒入酵母水揉成面团，发酵至2.5倍大。

（2）发好的面团加入糖、普通奶粉、盐，揉至光滑后放入黄油揉搓至面团可拉出大片结实的薄膜。

（3）揉好的面团排气，揉圆放一边松弛15分钟。

（4）松弛好的面团碾成长舌状，铺上适量葡萄干。

（5）再由上往下卷成圆柱形，卷好的面团放在吐司模里。

（6）再放到温暖处发至五分半满。

（7）烤箱200摄 氏度预热，最下层用上下火加热15分钟即可。

3.功效：新手妈妈可作为早餐食用。