孩子怎么补铁、锌效果最快最好

小孩子长得非常快，所以也非常容易缺乏微量元素。很多宝妈不知道怎么给孩子补微量元素，小儿最常见的微量元素缺乏就是缺铁或者缺锌。

河南中医药大学第一附属医院儿科主任医师郑宏博士说，很多家长反映，好像补了一段时间没有什么效果。这中间当然有窍门啦！

补铁别忘了补维生素C

小孩子特别容易缺铁，为什么呢？因为铁是形成血红蛋白必需的原料，婴幼儿长得特别快，血容量增加当然也特别快。如果孩子体内铁的储备不足，或者宝妈给孩子的饮食不均衡、摄入不足，这时候就当然容易缺铁啦！

宝宝缺铁危害非常大，会影响到生长发育、运动、免疫等各项功能。所以，如果孩子缺铁了，宝妈就要赶紧行动起来，给孩子补一补。市场上各种各样的铁剂很多，宝妈不要怕麻烦，最好在医生的指导下使用。

当然，在给孩子补铁的时候，如果能同时补充维生素C效果就会更好！原因很简单，因为人体的肠道对于还原态的铁比较容易吸收，而维生素C具有非常强的还原性。

富含维生素C的食物非常非常多，蔬菜有南瓜、青椒、胡萝卜、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜等。宝妈们要是记不清，那就记住一句话：很多绿叶蔬菜都富含维生素C。富含维生素C的水果也有很多，橙子、苹果、橘子、猕猴桃、柚子、柠檬等。

补锌别忘了补赖氨酸

相信很多宝妈都忘不了那句广告语：孩子不吃饭，补锌是关键。孩子缺锌的时候，味觉会减退，当然会吃啥都不香、食欲减退啦！当然，缺锌还会导致孩子生长速度减慢、身材矮小、消瘦等。孩子的免疫功能还会降低，容易患呼吸道感染与腹泻。

郑宏大夫在长时间的临床坐诊中发现，给孩子补锌的时候，同时补充赖氨酸，效果特别好。宝妈们对赖氨酸可能了解得不多，赖氨酸是人体需要的一种氨基酸，一种不可缺少的营养物质。它本身有提高智力、促进生长、增强体质、增进食欲、改善营养不良状况、提高记忆力等作用。说得直白一点，赖氨酸可以促进长个儿、让孩子吃饭香，如果再同时补锌，既能帮助增进食欲又可以帮助长个儿，效果当然加倍啦！