孕妇都需要补充吃复合维生素吗

孕妇都需要补充吃复合维生素吗6月精华营养菜肴推荐

【关键词】　营养要求　菜谱

专家讲座

1.准妈妈食品要多样化。为了胎宝宝生长发育的营养需要，准妈妈在这个时期要多吃肝、心、肾等动物内脏，还必须补充蛋白质、糖类、矿物质、维生素以及无机盐。

具体地说，准妈妈每天的饮食要荤素、粗细搭配。多吃豆制品，多吃含热量高的食物，多进食大米、面粉等主食，最好每天能达到400克以上，并要适当吃些玉米、小米、麦片等杂粮，做到粗细搭配；准妈妈还应进食足量的新鲜水果和蔬菜，以补充胡萝卜素和维生素，每天最好摄入500克蔬菜，蔬菜不足的季节可吃些豆芽以补充维生素C，以防止由于子宫逐步膨大压迫肠道而引起的便秘。此外，这期间的食物宜偏淡，要吃些汤汁以补充水分。

2.膳食应积极补充钙、铁和维生素。到了怀孕6个月时，有的准妈妈会随着妊娠月份的增长而发生小腿抽筋，这主要是由于体内血钙水平降低所致，因此这阶段要多补充含钙丰富的食物；同时也要进一步加强补铁，以预防妊娠期贫血的发生。准妈妈除每日进食牛奶、豆奶、豆制品、海带、紫菜、虾皮外，还要增加户外活动，如散步、晒太阳等，以增加体内维生素D，帮助钙的吸收。

3.注意适量进食。准妈妈过瘦或过胖对胎宝宝均不利。营养差的准妈妈，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的准妈妈，所生的婴儿过大，易造成难产，准妈妈本人也有发生妊娠高血压综合征的可能。所以，准妈妈要注意适量进食，不宜过少或过多，要恰到好处。

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不是每个准妈妈都需要补充复合维生素制剂

每个人都需要维生素，但不等于每个准妈妈都需要补充复合维生素制剂。符合下面几种情况的准妈妈，就可以完全不补充维生素制剂。

1.饮食习惯良好。日常饮食中食物品种多样化，荤素搭配，不挑食不偏食，每天能保证吃新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等。

2.坚持喝准妈妈配方奶粉。平时有饮用准妈妈配方奶粉的习惯，也可不服维生素片。一般来说，准妈妈配方奶粉中已经按准妈妈需要的维生素量进行了添加。

3.没有出现维生素缺乏的症状。