疲劳怎么按摩可以快速缓解

疲劳怎么按摩可以快速缓解

一方

适应证：容易疲劳。

按摩部位：天柱、风池、京骨和肩井穴。

手法：先揉搓各穴至发红、发热，再分别点按5～8分钟。每天2～3次。

二方

适应证：容易疲劳。

按摩部位：关元、气海、血海、肾俞和足三里穴。

手法：先揉搓上述各穴至发红、发热，再分别点按5～8分钟。每天2～3次。

三方

适应证：感觉疲劳。

按摩部位：脸和颈部。

手法：

（1）用双手反复搓动脸和颈部至发红、发热。

（2）再将头向后仰32下，最后双手揉搓脸32圈。不拘时做。

四方

适应证：腰酸背痛，浑身不适。

按摩部位：关元、命门和足三里穴。

手法：各穴分别点按5～8分钟。每天2～3次。

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感觉疲劳的休息调整法

平躺，取头低脚高位，头部不用枕头，脚部适当垫高，闭眼休息5～10分钟。不拘时进行。

注意：有器质性疾病者宜先治病，平时注意休息和平衡营养。

五方

适应证：男性身体孱弱。

按摩部位：身柱、肝俞（左）、脾俞（右）和足三里穴。

手法：先揉搓上述各穴至发红、发热，再分别点按5～8分钟。每天2～3次。

六方

适应证：女性身体孱弱。

按摩部位：身柱、肝俞（右）、脾俞（左）和三阴交穴。

手法：先揉搓上述各穴至发红、发热，再分别点按5～8分钟。每天2～3次。

注意事项

1.平时应注意平衡营养，配合运动和食补。

2.平时注意休息，保证睡眠。

3.长期坚持，同时积极参加社会活动。