腰痛怎么推拿按摩有效果能缓解

腰痛怎么推拿按摩有效果能缓解一方

适应证：老年腰痛。

按摩部位：全身。

手法：

（1）取站立位，用双手交替横着摩擦后腰部500下，再用左右手分别竖着摩擦左右腰侧各300下；摩到痛处多揉几下。

（2）改坐位，双腿并拢，两手前伸，上身缓慢前屈，尽量靠近大腿，慢慢呼气几秒后再还原，连续做10次。两套动作每天共做2～3次。

二方

适应证：腰感沉重。

按摩部位：中极、委中、命门和肾俞穴。

手法：揉搓上述各穴至发红、发热，再分别点按5～8分钟。每天2～3次。

三方

适应证：臀中肌损伤性腰痛。

按摩部位：腰部。

手法：

（1）先找准压痛点，重力压按8～10分钟。

（2）再以痛点为中心，分别向两侧推摩30下。

（3）最后沿身体纵轴方向用力拔拉或弹拨30～60秒。每天1次。

四方

适应证：舒筋通络。

按摩部位：申脉和太冲穴。

手法：

（1）用拇指推揉申脉穴36次，然后推揉太冲穴72次。

（2）最后找准腰痛点用掌根擦摩，使腰腿部有放射性酸胀感为宜。

五方

适应证：散寒温经。

按摩部位：命门、肾俞、大肠俞、膀胱俞、环跳、殷门和委中穴。

手法：

（1）俯卧，用拇指揉按命门穴36次，接着依次揉按肾俞穴、大肠俞穴和膀胱俞穴各26次。

（2）双手搓热，用掌根同时自上而下揉擦这些穴位，使腰部有温热感为宜。

（3）俯卧，按摩者用拇指依次点按其环跳、殷门和委中穴各36次。

（4）用掌面自上而下推揉环跳穴至委中穴各36次，至下肢有轻松感为宜。

六方

适应证：补肾壮腰。

按摩部位：关元、命门和膀胱俞穴。

手法：

（1）仰卧，用手掌面推揉关元穴，顺逆各36次。

（2）俯卧，用拇指端由轻而重揉按其命门穴36次，向外揉按膀胱俞穴36次。

注意事项

1.按摩宜空腹进行，椎间盘突出者忌用。

2.治疗期间避免干弯腰多的重体力活儿。

3.患者避免疲劳过度。