腰椎疼痛怎么推拿按摩能缓解最有效

腰椎疼痛怎么推拿按摩能缓解最有效一方

适应证：第三腰椎横突综合征。

按摩部位：腰部。

手法：患者取俯卧位。用手找准患者压痛点，边揉摩边按压，反复30分钟。每天1～2次。

二方

适应证：腰椎间盘突出，活血通络，止痛化瘀。

按摩部位：腰部和下肢。

手法：

（1）取侧卧位，靠近床面的下肢伸直，另一下肢屈膝，身体放松，按摩者站其侧面，右肘放在臀部，左手放在肩部，肘和手同时向反方向慢慢用力活动其腰部。

（2）患者放松后，按摩者突然向反方向用力，便听到“咔嚓”一声响；让患者转到另一侧施以同样手法。

（3）患者仰卧，双下肢伸直放松，按摩者两手握住脚踝，使其屈膝，稍活动后，突然用力拔伸，此手法反复3次，再用同样手法作用于另一下肢。

三方

适应证：脊柱疼痛，舒筋活络，祛风退热。

按摩部位：人中、委中和身柱穴；足部腰椎反射区。

手法：

（1）用拇指掐人中穴36次，不要掐伤皮肤。

（2）用拇指揉委中穴36次，适当加力，使下肢有明显的放射性酸胀感为宜。

（3）取俯卧位，用手鱼际或掌根按压身柱穴36次，使背部有放射性酸胀感和温热感为宜。

（4）反复搓揉足底腰椎反射区，使之发热、发红。每天1次。

注意事项

1.推压复位时方向一定要准确，用力要适度。若无把握，则应及时到医院诊治。

2.治疗期间患者避免弯腰用力。

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如何预防腰椎间盘突出症

（1）适当的运动锻炼可增强肌力，保持柔韧性，提高稳定性，延缓脊柱退行性改变。经常做腰部活动，加强腰背肌、腹肌锻炼及全身和腰部的保健操等。

（2）正确的睡姿、坐姿和伏案工作姿势。坐靠背椅时，腰后置靠垫以维持腰椎的生理曲度，可减轻腰椎间盘的压力，椅背后倾110°时对腰椎间盘的压力减小。

（3）避免弯腰和腰椎受力过大，如扫地时将扫帚柄加长；提举重物时屈膝下蹲，腰部垂直，用下肢伸展的力量抬起物体，避免用腰的力量和动作不协调；移动重物时向前推，避免后拉。

（4）长时间一种弯腰姿势工作时，要定时改变姿势或做放松运动，如汽车司机长时间驾车要定时下车活动，多做伸腰动作。

（5）尽量避免腰背部受风、寒、湿或外伤。