推拿按摩可以治疗失眠吗

推拿按摩可以治疗失眠吗 正确手法一方

适应证：入睡困难。

按摩部位：双足心。

手法：将一脚的足心放在另一脚的大脚趾处反复摩擦，直至感觉脚心发热，再换擦另一脚。如此交替进行，直至睡意来临时为止。

二方

适应证：促进睡眠。

按摩部位：足部、耳和手。

手法：

（1）临睡前用热水洗脚，用手由里向外搓脚心72次。

（2）用拇指和食指相对，顺着耳廓从上到下进行揉压36次。

（3）用拇指和四指相对，按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10～15分钟。

三方

适应证：后半夜醒后睡不着。

按摩部位：百会、太阳、内关、合谷、外关、风池、翳风、神门、三阴交、足三里和涌泉穴。涌泉穴和足三里穴是按摩重点。

手法：按失眠的轻重程度，从上述穴位中任选数穴，每穴按摩32次，按摩后即取舒适的姿势入睡。

四方

适应证：疗早醒，缓解头痛。

按摩部位：涌泉、太阳、风池、中脘穴和下腹部（丹田）。

手法：

（1）用手指分别摩擦左右涌泉穴各36次。

（2）用两手指轻轻揉按太阳穴72次。

（3）用两手拇指揉按风池穴72次。

（4）将两手叠放在腹部，用手掌大鱼际处轻轻揉按中脘穴36次。

（5）将两手移至下腹部，用手掌大鱼际处徐徐揉按下腹丹田处36次。

五方

适应证：解除多梦，促进睡眠。

按摩部位：睛明、印堂、太阳、风池、百会、肩井、心俞、脾俞、肾俞、关元、神门、足三里和三阴交穴。

手法：

（1）点按睛明穴108次后，以双拇指自印堂向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。

（2）用双手拇指抵于两侧太阳穴，用四指推擦风池穴至颈部两侧，重复两遍，再以双手拇指点按百会穴18次。

（3）用右手五指按摩头部，自前发际推向后发际9次，然后拿捏肩井穴9次。

（4）俯卧，按摩者在其背部用手按压。心脾亏损者，可多按揉心俞穴、脾俞穴；肾虚者，可多按揉肾俞穴、关元穴。

（5）用拇指点按神门穴、足三里穴、三阴交穴。

六方

适应证：老年性长期失眠。

按摩部位：双耳。

手法：用双手随意揉搓双耳，直至发红、发热且有睡意时为止。

注意事项

1.最好在睡前半小时点按。

2.睡前心中保持安定，不想烦心事。

3.睡前洗脚后，注意趾甲干净润滑，以防搓揉时擦伤。