腿酸胀怎么推拿按摩能缓解好得快

腿酸胀怎么推拿按摩能缓解好得快

一方

适应证：祛风湿，利腰腿。

按摩部位：后溪和环跳穴。

手法：

（1）用拇指点揉左右后溪穴各36次，使之有明显的酸胀感为宜。

（2）侧卧屈腿，按摩者屈肘，用肘尖按揉环跳穴72次，使之有明显的酸胀感传导至腿部为宜。

二方

适应证：行气血，化湿热。

按摩部位：太冲穴。

手法：用拇指推揉左右太冲穴各36次，有酸胀感放射至下肢和足趾部为宜。

三方

适应证：导滞化瘀，消肿止痛。

按摩部位：腿和足部。

手法：

（1）坐位，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右手掌贴在小腿内侧，从膝盖开始。

（2）双掌夹住小腿往下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩108次。

（3）取坐位，两腿屈膝放在凳子上，用两手各握踝关节，一手按顺时针方向，另一只手按逆时针方向，做圆圈形按摩3～5分钟，然后再由下向上挤压小腿9次。

（4）用手掌水平推压小腿血管曲张处，来回推移36次。

（5）捏住患腿的五个脚趾，来回按捏36次。

（6）用手掌摩擦足底部，以涌泉穴为中心反复进行108次，使足心发热为宜。

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您知道如何使用护膝吗

护膝可分为两类，即“支持型”和“保暖型”。

（1）支持型护膝多为弹力绷带做成的。这类护膝的共同特点是能对膝关节起到“支撑”作用。

（2）保暖型护膝则多为棉或毛线做成，目的是为了给膝关节保暖，防止寒冷对关节的影响。

（3）如果要进行剧烈活动或对膝关节“要求”较高的活动，如打篮球、踢足球、爬山、打太极拳等，应戴“支持型”护膝。因为此时关节承受的力非常大，容易受损伤。

（4）无论哪个季节，只要觉得膝关节有“寒冷感”就应该佩戴“保暖型”护膝，因为膝关节最容易受到寒冷的影响。

（5）注意：避免长时间使用“支持型”护膝，防止出现“废用性萎缩”。

四方

适应证：舒筋活络，除湿通痹。

按摩部位：条口和悬钟穴。

手法：用拇指点按条口穴、悬钟穴各36次，使下肢有酸胀感为宜。

注意事项

按摩后最好平卧10分钟，或双脚抬高，半卧位10余分钟。