正确吃法 左旋肉碱减肥有副作用吗靠谱吗

左旋肉碱减肥有副作用吗靠谱吗 正确吃法

医生的话

左旋肉碱，别称L-肉毒碱，化学名称β-羟基γ-三甲铵丁酸，是一种白色晶状体或白色透明细粉。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。目前左旋肉碱已应用于医药、保健和食品等领域，并已被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。

我国食品添加剂卫生标准规定了左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮液、胶囊、乳粉及乳饮料等。

减肥原理

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。

要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要。随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。其原因就是体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低。因此，可适当补充左旋肉碱，使脂肪及时燃烧，让你拥有迷人的身材。

用法简介

左旋肉碱的推荐剂量将根据不同的健康情况来调整。改善肥胖者的新陈代谢水平和肌肉能力：每天2次，每次500～1000毫克；针对心脏病的问题：每天3次，每次600～1200毫克。

注意事项

●膳食中左旋肉碱主要来源于动物，植物中的含量很少。含量丰富的有瘦肉、肝、心、酵母、鸡肉、兔肉、牛奶等。

●素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育等人群，容易缺乏肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低，也导致肉碱的缺乏。心脏病、高脂血症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，可导致肉碱水平低下。左旋肉碱主要依靠外源性补充，而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。

●左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。

●如果打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般每使用一个月后就停用一个星期。如果大量服用可能会腹泻。