按哪里最好 适合上班族的按摩方法

适合上班族的按摩方法 按哪里最好一方

适应证：提神醒脑。

按摩部位：百会、攒竹、太阳、迎香、阳陵泉、阴陵泉、三阴交和悬钟穴。

手法：

（1）分别点按百会、攒竹、太阳、迎香穴3～5分钟。

（2）取坐位，以双手指同时按压阳陵泉和阴陵泉、三阴交和悬钟穴，3～5分钟。

二方

适应证：安神养心。

按摩部位：百会、太阳、头维、内关、劳宫、神门、少商和少冲穴。

手法：分别点压以上各穴3～5分钟，每日数次不限。

三方

适应证：加强排毒。

按摩部位：中脘、关元、肝俞、大肠俞、肾俞、商阳、少泽穴；手掌肝、肠、肾反射区。

手法：

（1）可以用食指、中指、无名指隔衣按揉以上各穴。

（2）捏揉手掌肝、肠、肾反射区。

（3）每次3～5分钟，每日2～3次。

四方

适应证：缓解视疲劳。

按摩部位：印堂、睛明、承泣、四白、攒竹、鱼腰、瞳子髎、少府和阳陵泉穴。

手法：分别点按以上各穴3～5分钟，拿捏少府穴适当加力加时。

五方

适应证：缓解疲劳。

按摩部位：风池、天柱、大椎、肩井、曲池、外关、合谷、足三里和三阴交穴。

手法：

（1）取坐位，可自己点揉风池、天柱、大椎穴3～5分钟。

（2）同事间互相拿捏肩井、曲池、外关、合谷穴3～5分钟。

（3）取坐位，自我按压足三里、三阴交穴。

六方

适应证：改善呼吸状况。

按摩部位：人迎、天突、膻中、肺俞、足三里和丰隆穴；耳部肺反射区。

手法：

（1）分别按压以上各穴3～5分钟。

（2）用拇指顶住耳甲腔按揉至耳部发热。

注意事项

1.按摩以有感觉酸胀为度，不宜用力过猛。

2.伏案工作1～2个小时，适当休息，同时适量按摩上述部位效果更好。

3.同事之间可以相互按摩背部、肩部和腿部。