吃什么药多久能好 更年期失眠能自愈吗

更年期失眠能自愈吗 吃什么药多久能好

中国人中有45%存在着不同程度的睡眠障碍。睡眠障碍有两种表现，一是入睡困难，如果躺在床上30分钟还睡不着，而且维持了一段时期，可能就是出现了问题。另外，睡眠障碍还体现在睡眠维持方面，有的人经常在早上三四点钟醒来，就再也睡不着了，或是一夜要醒好几次，这也属于睡眠障碍的一种。

要克服睡眠障碍，第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，避免外界的噪声干扰。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让神经兴奋的食物，如咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。

保健要点

（1）只有想睡的时候才躺下睡觉。

（2）床只用于睡觉和性生活，也就是说不要在床上阅读、看电视、吃东西等。

（3）拨好闹钟，每天准时起床。白天午睡，有助于建立规律、持久的睡眠节律。

（4）如果失眠久治不愈，应该考虑合并抑郁或焦虑症的可能，应及时就医。

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服用安眠药是否会成瘾

药物成瘾只是个别现象。逐渐停药会显著减轻停药症状，而短期使用（2～4周）几乎无依赖和停药难问题。错误地把长期治疗和成瘾等同起来，导致拒绝服药，没能够进行有效治疗，会影响病情好转。临床上大约有10%的慢性失眠患者必须服药才能改善睡眠。

应该了解失眠的原因，针对病因治疗，而不是一有失眠，就用安眠药治疗。因为没有真正解决失眠原因，长期服用安眠药，就会形成真正意义上的药物依赖。