女人到更年期了应该怎么调理身体

女人到更年期了应该怎么调理身体

（1）了解更年期是自然的生理过程，正确认识更年期出现的症状。

（2）保持心理平衡，调整好心态，保持乐观情绪，消除不应有的恐惧和焦虑。

（3）健康和睦的家庭不但使更年期女性心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激。

（4）坚持适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力、体力工作和生活。

（5）注意劳逸结合，工作、生活应有规律，睡前不饮酒、不喝茶、不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

（6）合理的膳食，更年期由于机体合成代谢大于分解代谢，因此应糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，适量补充优质蛋白、维生素、微量元素和纤维素。

（7）合理适度地安排性生活，有益于身心健康。

（8）女性进入更年期，首发症状就是月经失调，而一些妇科肿瘤也表现为月经失调，因此出现月经失调，不要掉以轻心，要及时诊治，必要时在医生指导下做激素补充治疗。

（9）每年做妇科检查，以达到早期防治妇科肿瘤的目的。

（10）进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯；要常洗澡，不要过多使用肥皂洗澡；每天清洗外阴部，养成大便后清洗外阴的习惯。

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男性更年期常见的临床表现有：注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中。自觉体力不支、力不从心，需要更多的休息。性欲、性反应、性能力持续减弱，性交不应期延长，精液量减少，精子质量下降，有时出现阳痿、早泄。还可出现头晕耳鸣、失眠多梦、食欲不振、大便秘结或稀溏，小便短少或清长等多脏腑功能失调的症状。